z brzucha

dobry koks jak ogarniesz kwestie to weź pisz w tym temacie od razu bo też mam problem z tymi boczkami yebanymi chociaż już mięśnie brzucha widać

[...] , sniadanie i obiad , pózniej jakies jablka , może sie nie znam ale na takim jedzeniu to daleko nie zajedziesz , sam po sobie wiem że porzadna dieta to podstawa, a co do brzucha to sam mam z nim problem ale od 2-3 tyg ciagne diete, codziennie katuje brzuch , jak cwicze zakładam pas neoprenowy i może 6packa jeszcze nie ma i pewnie dlugo nie [...]

[...] wywaliło mi węzeł chłonny pod pacha prawa, lekarz od razu podejrzenie o nowotwór i teraz likwiduje pokolei badaniami, brał wymaz z węzła, wyniki mam dostać jutro, usg brzucha jutro będzie robione, natomiast sam węzeł zmniejszył się do tego stopnia, ze już byś go nie zobaczył gołym okiem, przez co mysle ze to jednak wirusowe zapalenie, a [...]

Pimpka jeżeli nie zejdziesz z BF niżej to pewnie nie zobaczysz dolnych mięśni brzucha ćwiczenia na brzuch nie palą tłuszczu na brzuchu ! od palenia tłuszczu są aeroby , HIIT i najważniejsze - dieta

[...] Policz dziewczynie (tu ostrożnie) zapotrzebowanie kaloryczne i co mniej wiecej je (ile kcal wcina - ale to już jak 007 musisz wykonać bo to niebezpieczny grunt:P ) - może tu być problem, ale imo samo monotonne bieganie jest chyba najmniej efektywniejsza metodą spalenia tluszczu (tym bardziej bez diety) - tak jak "wyrzeźbienie" brzucha A6W:P

[...] -podciaganie szeroko +10kg x6 +5 kg x8 cc x10 cc x7 -wioslowanie 65x6 60x8 55x10 55x12 -sciaganie linki wyciagu gornego (szeroko) 65x5 60x8 55x10 50x12 -Sciaganie linki do brzucha 50x6 45x8 40x10 35x12 Dzisiejzy trening klatki : -wyciskanie lezac 62,5x5 57,5x5 52,5x10 48,5x12 -wyciskanie skos 55x5 50x5 45x10 42,5x12 -dipsy +15kgx6 +10kg x8 +5kg [...]

dziex chłopaki!bo juz się bałem że nic sie nie da z tym zrobić:)najwazniejsze jest żeby obwód klatki był większy od obwodu brzucha!jak te proporcje zaczną się ścierać to wtedy dopiero jest problem!a mam jeszcze takie pytanko czy musze mieć diete czy moge po prostu jeść 5-6 posiłków dziennie bogatych we wszystkie potrzebne wartości odżywcze i czy [...]

[...] ł.poziomej (w zależności od dnia ćwiczeń) - przy 4 obwodach jedno ćw. wyrzucę i bede stosował każdego dnia coś innego Plecy: *podciąganie na drążku *podciąganie sztangi do brzucha Barki: *wyciskanie sztangi sprzed głowy *wznosy sztangielek w opadzie tułowia Brzuch: *najczesciej na samym koncu treningu *3 serie do załamania mm Nogi: *wykroki [...]

masz jakiś pomysł na inną interpretacje Twojego zdania, bo ja nie widzę. gość pisze o problemie z odstającym brzuchem, mówi o tłuszczu na nim i w boczkach, a Ty piszesz, że być może to przez siedzącą pracę, a co za tym idzie słabe mięśnie brzucha. nie widzę tu innej możliwości na interpretację.

Włączę w takim razie produkty typu maślanka, kiszona kapusta itp. Może faktycznie problem jest z jelitami. Zamiast owsa do szejków będę używał płatków jaglanych. Trening brzucha będę robił teraz dwa razy w tyg. Zobaczymy co się będzie działo. Dam znać za jakiś czas jak mi idzie. pozdro Tymczasem dzisiaj wygląda to tak: [...]

[...] x do zm. 7.Rozciąganie ekspandera przed sobą-3-4serie x do zm. 8.Rozciąganie ekspandera nad głową-3-4 serie x do zm. 9.Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie-3-4 serie x do zm. 10.Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc-3-4serie x do zm. 11. Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 12. Wspięcia na [...]

[...] 2-4serii x do zm. Pompki w podporze tyłem 2-4serii x do zm. Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. Dwa wybrane ćwiczenia na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. Unoszenie tułowia z leżenia przodem 4-5 serii x do zm. Uginanie ramion w ciężarem stojąc 4-5serii x do zm.

Na pewno musisz zrezygnować (bądź zmniejszyć ciężary) z takich ćwiczeń, jak przysiady, wykroki, martwe ciągi.Tam ten rejon jest bardzo mocno zaangażowany. ok dzieki :) a co z treningiem brzucha ? jest opcja ze trenując go mogę jakoś wzmocnić ten rejon ??

- unoszenie prostych nóg leżąc na ławeczce płaskiej/łóżku - brzuszki ze sztangielką - skręty tułowia z gryfem/kijkiem na karku - skłony tułowia na boki ze sztangielką w dłoni - spięcia brzucha leżąc na podłodze/ ławce rzymskiej - dieta To powinno ci zając jakies 30minut. Jeśli chcesz pełny trening z seriami i powtórzeniami to powiedz.

[...] żadnych innych ćwiczen na te części swego ciała więc jak wrzucisz tą dodatkową serię to nic Ci nie będzie. Brzuch lepiej daj osobno, po 1 ćwiczeniu na górną, dolną cześć brzucha i mięśnie skośne po 2-3 serie na ćwiczenie. Czyli 3 ćwiczenia po 2-3 serie ;) i po co go tak katować? Jeśli już to jedno ćwiczenie spokojnie styknie dla takiego [...]

Rób grzbiety i trochę się rozciągaj, mój kolega z boksu miał taki sam problem, i jak wzmocnił plecy to mu przeszło. Mięśnie brzucha też musisz robić, ale to w boksie raczej naturalne ;)

Witam ponownie już trochę temat odbiegł od treningu brzucha ale myślę, żę nie ma sensu nowego zakładać. Postanowiłem przerwać trening armstronga trenuje już nim 2 miesiące i z poziomu 3 podciągnięć teraz jest 15 więc jestem bardzo zadowolony, widzę znaczną różnicę w rozmiarach pleców. Nie wiem czy za szybko przerywam ale czytałem że po około 2 [...]

[...] x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11. wioslowanie na sioslach 4-5 12.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 13.Uginanie ramion w ciężarem stojąc4-5serii x do zm

[...] cwiczen na gorne partie i prostowniki, biceps z tricepsem sie nie bardzo zgadza. Do tego osobiscie nie bardzo komponuje mi sie jesli na jednej sesji klatka+triceps jest robione waskie wyciskanie na triceps. Ogolnie caly plan do poprawy.Nie wspomne o braku nog i brzucha. Poczytaj troszki trening domatora, powinien sporo ci wyjasnic. Jaki staz?

[...] na biceps i triceps po 2 serie, na zmianę co trening bic/tric. Tak bym to widział. Aż 3 ćwiczenia na brzuch, poszukaj Treningu Core stabilności ogólnej, tam masz proste i skuteczne ćwiczenia na wzmocnienie brzucha. Bieżnia niszczy stawy. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-02-27 16:16:59 Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-02-27 16:19:29